ایا تاسو کله هم له شاور څخه وتلي یاست او غواړئ چې سمدستي جامې اغوستلو پرته چمتو کیدو ته دوام ورکړئ؟ښه، د تولیه لپاس جوړول تاسو ته اجازه درکوي یوازې دا وکړي.د لپاسه تولیه تاسو ته د نورو فعالیتونو کولو آزادي درکوي پداسې حال کې چې خپل ځان وچ کړئ او پټ پاتې شئ.د تولیه لپاس جوړول اسانه دي؛ټول دې ته اړتیا لري یو تولیه او یو څه تمرین دی چې تولیه ستاسو د بدن په وړاندې ټینګ ونیسئ.
1. خپل ځان وچ کړئ.د غسل کولو وروسته، د خپل بدن ډیری لوند ځایونه په تولیه سره پاک کړئ او ژر تر ژره ځان وچ کړئ.په دې برخو کې ویښتان، توره او لاسونه شامل دي، مګر محدود ندي.تاسو غواړئ خپل بدن په تولیه کې وتړلو دمخه په اعتدال ډول وچ شئ نو تاسو کولی شئ فعال اوسئ او پرته له دې چې هرچیرې اوبه راشي شاوخوا حرکت وکړئ.
2. خپل تولیه غوره کړئ.د حمام تولیه وکاروئ چې دومره لوی وي چې ستاسو بدن په بشپړ ډول پوښ کړئ او وتړئ.د معیاري اندازې تولیه باید ډیری خلکو ته مناسب وي، مګر د لویو خلکو لپاره تاسو ممکن د لوی تولیه یا ساحل تولیه په پام کې ونیسئ.ښځي به ډیر احتمال ولري چې داسې تولیه وکاروي چې دومره اوږد وي چې د دوی له پورتنۍ سینې څخه تر ټیټ بدن پورې پوښ کړي.د دوی منځنۍ ران.نارینه ممکن غوره کړي چې یو تولیه وکاروي چې په کافي اندازه اوږد وي ترڅو د کمر څخه تر زنګون پورې ساحه پوښي.
3. تولیه ځای په ځای کړئ.تولیه په افقی ډول ونیسئ او پورتنۍ کونجونه د خپلو چپ او ښي لاسونو سره ونیسئ.تولیه ستاسو شاته کیږدئ او د شا شاوخوا یې وتړئ.د تولیه پای باید ستاسو په مخ کې وي، پداسې حال کې چې د تولیه منځنۍ برخه ستاسو د شا په وړاندې فشار لري. میرمنې باید تولیه په خپل شا کې لوړ کړي، نو د تولیه افقی پورتنۍ څنډه د بغل په سطحه وي.نارینه باید تولیه په خپل کمر ټیټ کېږدي، نو د تولیه افقی پورتنۍ څنډه د دوی بغلونو او د دوی د کولمو څخه پورته وي.
从
4. د خپل بدن شاوخوا تولیه وتړئ.د خپل کیڼ یا ښي لاس په کارولو سره (دا مهمه نده چې تاسو کوم لاس کاروئ)، د تولیه یو کونج د خپل بدن مخې ته بل اړخ ته واستوئ.د مثال په توګه، د تولیه کیڼ کونج د خپل بدن له مخ څخه ښي خوا ته کش کړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې تولیه ستاسو په بدن کې په ټینګه سره ایستل کیږي.خپل لاسونه وکاروئ ترڅو دا کونج په ځای کې وساتئ.بیا، پداسې حال کې چې ستاسو لاس د تولیه لومړی کونج نیسي، د تولیه بل کونج د خپل بدن له مخ څخه بل اړخ ته راوړئ.د ښځو لپاره، دا لفاف به ستاسو په سینه کې ناست وي، ستاسو د سینې پورته، او ستاسو د بدن سره موازي.د نارینه وو لپاره، دا لفاف به ستاسو د کمر په اوږدو کې تیریږي، ستاسو د کولمو سره موازي.
5. خوندي تولیه لپاسه.وروسته له دې چې دواړه کونجونه د بدن بل اړخ ته وګرځوئ ، دوهم کونج د تولیې په پورتنۍ افقی څنډه کې ټیک کړئ ترڅو کونج د بدن او تولیه ترمینځ وي.هڅه وکړئ د تولیې کونجونه په کافي اندازه وخورئ ترڅو تولیه ډیر خوندي وي.د اصلي تولیه کڅوړه څومره سخته ، د تولیه کڅوړه به قوي وي.د دوهم کنډک مسح کولو ته پام وکړئ او د تولیه پورتنۍ څنډه کې ټوټه شوې برخه ټیک کړئ.دا ټوټه شوې برخه تولیه نور هم خوندي کوي.که ستاسو تولیه جلا کیدو ته دوام ورکړي، د خوندیتوب پن کارولو په اړه فکر وکړئ ترڅو د تولیه یو کونج په کلکه وتړئ او په ځای یې ونیسئ.
موږ د حمام تولیه او د بدن لپاس دواړه جوړوو.که تاسو علاقه لرئ، مهرباني وکړئ د پوښتنې کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
د پوسټ وخت: جنوري-24-2024